【アイディアレシピ】参考にしたい！メイソンジャーサラダ [Mason Jar salad] 10選！

ドレッシング

• アボカド　1/2個分
• ココナッツミルク　大さじ2
• ライムの絞り汁　1/2個分

サラダ

• 調理キヌア　1/3カップ
• みじん切りコリアンダー　小さじ2
• ココナッツフレーク　小さじ1.5
• アスパラガス　3本
• グリーンピース　1/4カップ
• ズッキーニ　1本（麺状にスライスしたもの）※
• ねぎの茎（角切り）2～3本
• フェタチーズ　1/4カップ

クミンライムビネグレットソース

• 新鮮なライムの絞り汁　大さじ2～3
• 蜂蜜　小さじ1
• エキストラバージンオリーブオイル　大さじ1～2
• クミンパウダー　小さじ1/2
• 海塩　ひとつまみ

サラダ

• 黒豆（よくすすいだもの）　1/2カップ
• 赤ピーマン　1/4カップ（さいの目切りにする）
• スライスしたネギ　1/4カップ
• キヌア　1/2カップ
• アボカド　小1（さいの目切りにする）※変色を防ぐためにライムの絞り汁を少し加えて混ぜる
• 新鮮なサルサ　大さじ2
• コリアンダー（パクチー）　少量
• レタスや緑葉の野菜　カットして使う
• サワークリームとチーズ　お好みで

サラダ

• ツナ缶　1缶
• ゆで卵　2個（みじん切り）
• ゆでたジャガイモ　2個（みじん切り）
• 緑の豆（湯通し）　1/4カップ
• みじん切り赤唐辛子　1/4カップ
• みじん切りキュウリ　1/4カップ
• みじん切り赤玉ねぎ　1/4カップ
• みじん切りカラマタ産オリーブ　大さじ3
• ベビールッコラ　1カップ

ドレッシング

• アンチョビペースト　小さじ1/4
• バルサミコ酢　1/4カップ
• メープルシロップ　大さじ1
• ディジョンマスタード　大さじ1
• 塩・コショウ
• エキストラバージンオリーブオイル　1/4カップ

• お好みのドレッシング　適量
• アボカドのみじん切り　大さじ2杯分
• フルーツトマト　8個
• 玉ねぎのみじん切り　大さじ2
• キュウリのみじん切り　1/3程度
• レタスやほうれん草　適量
• モッツァレラチーズ　適量
• ゆで卵（カット）　1玉
• ベーコン（スライスみじん切り）
• 調理済みのエビ　3～5尾程度

• 黒豆（豆）
• トウモロコシ（ジャイアントコーン）
• トマト
• レタス（または緑色の葉）
• パプリカ
• ニンジン
• チアの種子や亜麻

ドレッシング

• オリーブオイル　大さじ2
• レモン汁　大さじ2
• 酢　大さじ1
• 柑橘類の皮ル
• マスタード　小さじ1/2
• 塩小さじ1/2
• 唐辛子

ドレッシング

• 鶏ひき肉　450g
• クミンパウダー　小さじ1/8～1/4
• チポトレパウダー　小さじ1/4
• 塩　小さじ1/4
• コショウ　小さじ1/4
• コリアンダー（みじん切り）　1つかみ分
• ライムの絞り汁　1

サラダ

• 刻んだレタス（又は混合野菜）
• 粉チーズ
• オリーブ
• コーン
• ブラックビーンズ
• トマト（角切り）
• アボカド（角切り）
• ピーマン（角切り）
• サルサドレッシング

サラダ

• ブルーベリー　1/2カップ
• ほうれん草の葉　3カップ
• アーモンドスライスまたはアーモンドプードル　1/4カップ
• 砕いたブルーチーズ　57g

赤ワインヴィネグレット（分量：大さじ3）

• 赤ワインビネガー　大さじ2
• エシャロット（みじん切り）　大さじ1/2
• 塩　ひとつまみ
• 黒コショウ　お好みで
• オリーブオイル　大さじ3

ドレッシング（バルサミコのヴィネグレット）

• エキストラバージンオリーブオイル　大さじ3
• バルサミコ酢　大さじ1
• 水（必要に応じて）　大さじ1〜2
• 蜂蜜（ブラウンシュガーで置き換えてもOK）　大さじ2
• 海塩　小さじ1/4
• 黒コショウ　小さじ1/4

サラダ

• キヌア　1カップ
• ほうれん草　2つかみ
• マッシュルーム（みじん切り）　1カップ
• チェリートマト　1カップ
• 赤タマネギ（さいの目に切る）　1/2個
• 上記のドレッシング（バルサミコヴィネグレット）　大さじ4